明石市エステサロンCast オーナー松下です。
こちらは先日の女子飲み会の模様↓
朝晩が冷え込んできた。
ベランダで飼っているメダカ達の水槽の水温も20度をかるく切ってきてしまった。
本来メダカというのはマイナス5度からプラス40度まで耐えられる。と言われているが、品種改良されている大切なメダカ達！越冬させる為の準備は必要なのだ。水温が10度以下になる冬の間はプラスチックの水槽から発泡スチロールの水槽に入れ替えし、冬眠させるのである。
しかも35リットル水槽が５つもあるので、かなりの体力がいるのだ。
とにかく水が入った水槽は重いのである。
ここで気を付けたいのが腰！である。
重い物を持ち上げたり、同じ体勢で作業を続けていると腰痛になりやすい。腰痛と一言でいっても原因は色々あって、加齢による骨や筋肉、椎間板などの老化によるものから、内臓や血管の病気からくるもの、更には心因性のものから腰痛が発症する場合も！
腰を伸ばすストレッチ体操をしたり、お風呂に浸かって身体を温めるなど日頃の生活にも気を付けなければならないが、自分に合ったマットの硬さや枕の高さなんかにも気を付けると腰痛は軽減できる。
特にマットは、仰向けになった時に腰の位置に手が入らない程度に身体が沈むのがベストだと言われている。
私の場合は腰からお尻にかけてS字型になっているので、硬いマットだとスッポリと手が入り込んでしまう。なので柔らかめのマットが良いのだ！
腰痛持ちの方は、一度マットの硬さが自分に合っているのか仰向けになった時に手を入れてみて、その手が入る様ならそこにバスタオルなどを入れてみるのもアリである。
特に秋から冬にかけては代謝が一気におちるので肩凝り腰痛になりやすい。代謝が落ちないような食べ物を食べたり、軽い運動、ゆっくりと入浴するなど日頃の行動にも気を付けて元気に頑張りましょう(^^)