エステサロンCASTの田原です。
夏に浴びたくった紫外線や、動きまくって溜まった疲労
早めに解消しとかないと数週間、数ヶ月後の体に響きます。
体を作るのはやっぱり食べ物。取っておきたい栄養素の話です。
①カリウム(むくみ撃退)
キュウリ、トマト、ワカメ
②イソフラボン(老化STOP)
枝豆、納豆、豆腐、豆乳
③ビタミンACE(白肌キープ)
ピーマン、パプリカ
④たんぱく質(基礎代謝UP&カロリー消費)
豚肉、寒天、豆腐
⑤カテキン(脂肪燃焼&肌のバリアー機能UP)
フルーツ、緑茶
疲れが体に出る前に早めの対処を。
